こんにちは、ポジティブストレッチ福岡です。
本日は当店に設置している、スミスマシンについてご紹介します。

◆スミスマシンとは◆

スミスマシンは、バーベルが上下に固定されたトレーニングマシンです。
主に代表的なスクワットやベンチプレスなどの基本的な筋トレで使用されています。
バーがレールに沿って垂直に動く為、バランスを取る必要がなく安定した姿勢でトレーニングを行えるのが特徴です。
その為、初めてトレーニングされる方や怪我のリスクを避けたい方におすすめです。

◆スミスマシンおすすめの種目◆

スクワット（太ももの前、お尻、内もも）
スクワットは、股関節、膝関節、足関節に負荷をかける為、下半身の骨の骨密度上昇に効果があります。
また体幹にも負荷がかかる為、背骨の骨密度向上にも効果的です。

ベンチプレス（胸、二の腕）
胸や二の腕の筋力の向上だけでなく、肩肘関節の安定性を高めたり日常生活における上半身の機能性を改善する効果も期待できます。

ケーブルローイング（背中）
背中の筋肉が鍛えられる為、デスクワークやスマホのやりすぎで癖ついてしまった猫背姿勢の改善も期待できます。
姿勢の改善や肩甲骨周りの筋肉の血流が良くなることから肩こりや首こり改善に繋がります。

 

上野おすすめ種目はコレ！

最高２０回できます！
ぜひ、皆さんもチャレンジしてみましょう！

 

吉開おすすめ種目はコレ！

スポーツクラブトレーナー時代からやっていた種目です。
これをやり始めて、背中を意識できるようになりました！

 

スミスマシンは、部位によって色々なトレーニングができます。

【年齢に負けない身体＝関節の安定性と可動域】

硬い部位はストレッチでケアして、弱い部位はトレーニングで関節を安定させていきましょう！

皆さんのご来店、スタジオにておまちしてます！