こんにちは！

最近、ストレッチを習慣化出来ているお客様が増えてきて嬉しい上野です！

今回ご紹介するのは、最近お客様から質問の多かった自転車に乗りながらできるセルフストレッチをご紹介します✨

普段私がいつも自転車に乗りながら行っているストレッチです。
太もも前側は踏み込みの時に使う大事な筋肉なので、是非ライド中チャレンジしてみて下さい！

太もも前側(大腿四頭筋)ストレッチ

状態を起こし、伸ばしたい足の甲側をサドルに乗せます。
膝をまっすぐ下に5秒〜10秒程伸ばしてみましょう！

※バランス力が必要なので無理のない範囲で行いましょう。

片手で伸ばしたい足を持って伸ばす方法もあります。
安全な場所でチャレンジしてみて下さい！

自転車乗りの皆さん
ストレッチを日常化し、快適なライドにしましょう！