最近は、スマートウォッチに万歩計がついているタイプが多いですよね。

今日からでも気軽にできる有酸素運動についてご紹介します！

有酸素運動とは
酸素を多く身体の中に取り入れながら行う運動です。

有酸素運動の種目

ウォーキング、ランニング、水泳、自転車

有酸素運動のメリット
１、心肺機能の向上・・・心拍数の上昇と呼吸の深化により、心臓と肺がより効率的に働くようになる。

２、 ストレスの軽減・・・エンドルフィンと呼ばれる「幸福ホルモン」が放出され、リラックスや心地よさを感じることができる。

３、睡眠の質の向上・・・適度な運動によって身体が刺激され、深い眠りや回復力の高い睡眠を促す。

（毎週土曜日モーニングイベントで利用している那珂川の遊歩道）まずはウォーキングなど無理のない範囲で始めてみることをオススメします！
足腰を鍛えながら、自然の変化に気づける有酸素運動を今から始めていきましょう