こんにちは、ポジティブストレッチ福岡です。
これからの時期暖かくなると、気になるのが【花粉】です。

目のかゆみやくしゃみ、鼻水鼻づまりに。
症状が重いと、喉の痛みやかゆみ、咳、頭痛､発熱などの症状が現れ日常生活にも支障が・・・

そこで！花粉症の方にはおすすめのストレッチをご紹介いたします！

・つまり解消！首まわしストレッチ
①細く巻いたタオルを首の後ろにかけ、前に引っ張りながら首をまわします。

②左右５回程度回します。
タオルを首でつぶしながら回すのがポイントです！
首の緊張が取れ、呼吸もしやすくなりますよ👍

・脱力リラックス！両肩あげストレッチ
①身体の側面に手を添えて、息を吸いながら両肩あげます。

②息を吐きながら両肩さげながら脱力します。
この動きを5回繰り返してみましょう！
上げる時よりも下げる際に腕の重みだけで落とす速度を速くすることで、肩や腕がすっきりします👍

・深部から血行改善！肩甲骨深層部ストレッチ
①脇を締めて手のひらを上にします。肘の角度９０度です。

②息を吐きながら外に広げ、息を吐きながらゆっくり戻します。
10回程繰り返します。手を広げる方を意識して動かすことがポイントです👍

今年は昨年に続き一段と花粉が多い予報ですね。
花粉症の方は症状がでる前からしっかり対策しておきましょう！！

ご紹介したストレッチは花粉症以外の方にもおすすめなので、是非スキマ時間に行なってみてください！