こんにちは、ポジティブストレッチ福岡店です。
寒い季節は、体がエネルギーを多く消費しがちで暖かい季節より
寒い季節は、体がエネルギーを多く消費しがちで暖かい季節より
「甘いものが食べたい!」と欲求が強くなりがちです。
たまにのご褒美なら良いかもしれませんが、
そして近年、
[糖質に依存してしまう仕組み]
糖質を摂って血糖値が上昇する
↓
ドーパミンやセロトニンが放出される
↓
脳が快楽を得るために『糖質を摂れ』と指令を出す
↓
身体が糖質を必要としていない状態でも糖質を摂ってしまう
↓
ドーパミンやセロトニンが放出される
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脳が快楽を得るために『糖質を摂れ』と指令を出す
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身体が糖質を必要としていない状態でも糖質を摂ってしまう
特に急激に血糖値が上昇するものは注意が必要で、 急激に上がった血糖値を下げるためにインスリンが大量に放出され ると、眠気やイライラなどの症状が出るとのこと。
そうすると、
血糖値を急激に上げないためにも、
後は、たまに食べすぎてしまっても動けば大丈夫です!
日頃から自転車に乗ったり、
そして、ストレッチも一つの運動です!
お時間に余裕がない時はストレッチを取り入れていきましょう!