こんにちは、ポジティブストレッチ福岡店です。
寒い季節は、体がエネルギーを多く消費しがちで暖かい季節より

「甘いものが食べたい!」と欲求が強くなりがちです。

たまにのご褒美なら良いかもしれませんが、毎日になると糖質の摂り過ぎでカロリーオーバーに!
そして近年、糖質には麻薬と同じような依存性があると報告されています。

[糖質に依存してしまう仕組み]
糖質を摂って血糖値が上昇する

ドーパミンやセロトニンが放出される

脳が快楽を得るために『糖質を摂れ』と指令を出す

身体が糖質を必要としていない状態でも糖質を摂ってしまう

特に急激に血糖値が上昇するものは注意が必要で、急激に上がった血糖値を下げるためにインスリンが大量に放出されると、眠気やイライラなどの症状が出るとのこと。

そうすると、また血糖値を上げるために糖質を欲してしまうという負のスパイラルに陥ってしまいます。

血糖値を急激に上げないためにも、日頃から砂糖が少ないカカオチョコレートを選んだり低GI値の低い果物などを選んで冬の乾燥した肌にビタミンCを補えたりと自分の欲求と上手に向き合いながら質を変えていけばOKです。

後は、たまに食べすぎてしまっても動けば大丈夫です!
日頃から自転車に乗ったり、歩いたりと運動習慣をつけて基礎代謝を上げておけば、一日食べ過ぎてもプラマイゼロ!

そして、ストレッチも一つの運動です!

お時間に余裕がない時はストレッチを取り入れていきましょう!
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