こんにちは!
ポジティブストレッチ福岡店です。
皆さんは運動をする前にウォーミングアップはされていますか?
よく運動をする前にもかかわらず、ウォーミングアップをされていない方をチラホラ見かけます。
まずは、そもそもウォーミングアップは何のためにやるのかをご説明します。
1つめにケガの予防です。
普段使っていない固まった筋肉を急に動かそうとすると、肉離れなどの怪我のリスクが一気に上ります。
輪ゴムをイメージしていただくと分かりやすいかと思います。
よく使用している輪ゴムはしっかりと伸びて動いてくれますが、しばらく放置した輪ゴムは硬くなってすぐにちぎれてしまいますよね。
筋肉もこれと一緒なので、ウォーミングアップでしっかりと筋肉の準備をして、ケガをしないようにするのが大切になります。
2つめに、パフォーマンスアップです。
皆さんストレッチをした後は可動域があがり、動かしやすくなりますよね。
動かしやすくなれば当然パフォーマンスは上がります。
可動域があがることでパワーが発揮しやすくなったり、力むことなく楽にプレーすることができるようになります。
例えば、ゴルフや野球のスイングも、テイクバックが大きくとれるようになってボールまでの助走が長くとれるようになるので、飛距離が上がってります。
3つめに集中力アップです!
ウォーミングアップに自分の好きな音楽を流すことでモチベーションをあげたり、少し身体を動かすことで神経の興奮状態を作ることで集中力を上げていきます。
これを「サイキングアップ」と言います。
集中力が上がると、パフォーマンスがあがったりケガのリスクが減ることは、皆さんもイメージできますよね。そにため集中力を上げることもすごく大切になります!
一番はウォーミングアップをする事で今の自分の身体のコンディションチェックができるということに繋がります。
チェックすることでケガなども未然に防げます、運動前は必ずウォーミングアップは取り入れていきましょう!
ウォーミングアップに使えるストレッチなどもお伝え出来ますので、お気軽にお問い合わせください!