こんにちは、ポジティブストレッチ福岡です。
寒い日が続いていますが、身体を動かしていますか？

寒くなると運動習慣から遠のいてしまいがちですが、運動をすることで脳にもいい効果があるのご存知ですか？
運動は体力・筋力の向上、ダイエットだけではなく、心が軽くなったり穏やかな気持ち、やる気が沸いてくるような心の健康状態に効果的です。

１、運動をする

２、脳内にトリプトファン（必須アミノ酸）が増え、幸せホルモンのセロトニン濃度が上がる

３、セロトニンが海馬の神経新生を促進し、抗うつ効果をもたらす

食事でトリプトファンを摂取するだけではなく、運動を組み合わせることでより効果的に脳にセロトニンが増えるそうです。
なんだか最近気分が冴えない、意欲的になれない方は、まずはウォーキングやストレッチのような軽い運動を取り入れてみてください！

心がスッキリ！して、これからの行事ごとも思いっきり楽しめますよ～