こんにちは、ポジティブストレッチ福岡店です ！
最近、睡眠について悩んでいる方をよく見かけます。
【睡眠】でこんなお悩みはございませんか？
・睡眠時間が短い
・朝起きた時にスッキリしない
・疲労感が残っている
・日中睡魔があり、集中できない
・睡眠が浅い気がする
疲れてよく寝れてるように感じやすいですが、睡眠の質が悪く、しっかり回復できていない場合も。
睡眠は身体の回復にとても重要な回復行為です！
睡眠の質を少しでも上げる為に必要なポイントを３つご紹介！！
１：就寝３時間前には夕食を済ませる
食事後すぐに寝てしまうと、体内は消化活動を優先します。
その結果長い時間の睡眠をとっても疲れが抜けなかったり眠りが浅くなったりします。
帰宅から就寝時刻までの時間が少ない方は消化の良いものを少量摂るだけにとどめましょう！
２：温かい飲み物で眠気を促す
温かい飲み物は内臓から体温上昇を促します。
体温が下がる時に自然な眠気が起きますので、睡眠のリズムを作ることに効果的です。
安眠効果を高めるために、ノンカフェインの飲み物がオススメです。
３：寝る前のストレッチ！
就寝前のストレッチは心身のリラックス・寝つきが良くなるなど、嬉しい効果があります。
筋肉を緩めることで、血流が良くなるという効果やリラックスを促す副交感神経を優位にすることで
自然な眠気に繋がります。
ストレッチも一人でやるには限界があります。
その為、全身のストレッチは当店にお任せ下さい！
ご自身で出来るストレッチは多くありますが、まずはトレーナーとお身体の状態をチェックするということが一番の近道です！
当店のストレッチはお客様はベッドに寝ているだけ！
皆さんのご来店お待ちしております！
