こんにちは、トレーナーの吉開です。
皆さん、いつも座りすぎていませんか？

日本人は座っている時間が長いと言われていますが、時間を決めて立つ時間を作ることで座りすぎリスクは避けられます。

座りすぎを避けるメリット
・リフレッシュでき、やる気が出てくる
・活動量があがり、肥満が避けられる
・肩こり、腰痛が改善できる
・血糖値が下がりやすい

 

など、身体にとっていい事尽くしです。

３０分に１回立ち上がり、背伸びしたり胸や肩まわりのストレッチをするだけでも一日の疲労感は変わってきます。

今できる事、コツコツ生活に取り組んでいきましょう！