こんにちは！トレーナーの吉開です。

今月のチャレンジトレーニングはスミスマシンを使って「ベンチプレス」

ベンチプレスは主に「大胸筋」、腕の筋肉の「上腕三頭筋」に効果的なトレーニングです。

大胸筋を鍛えることによってバストアップや姿勢改善に繋がります。
また大きな筋肉なので、代謝アップやトレーニングをした！という感覚もあり日常生活のモチベーション向上効果もあります。

個人的に、数十年ぶりのベンチプレスで最初は重たい！と思いましたが、コツコツやっていくと重さに慣れてきて楽しくなってきました。

何事もコツコツが大切ですね！

現役の時よりもMAX重量挙げれるように頑張ります。

トレーニングにご興味がある方、募集中です！
一緒に疲れにくい、動きたくなる身体づくりを作っていきましょう。