こんにちは！福岡店上野です！

皆さん懸垂はできますか？

ポジティブストレッチ福岡のInstagramを見ていただいてる方はご存知だと思いますが、11月は懸垂チャレンジを行なっております！

懸垂には主に広背筋、腕の筋肉「上腕二頭筋」「上腕三頭筋」、更には「握力」をも鍛える効果が期待できるトレーニングです。

女性にも嬉しい肩こり解消、背中のラインが美しくなるなど懸垂はできて損はないです！

ただし、懸垂はフォームがとても大切です！

腕で引きがちですが、それだと腕に力が集中するので背中の効果が薄れてしまいます。

基本的なフォームは、足を後ろで組み体を反らした状態になり、胸をバーに近づけるように行ないます。

正しい姿勢で行なうと一回でもきつい種目です。

先ずは正しいフォームで何回できるかチャレンジしてみてください。

来店時にチャレンジもOKですので挑戦お待ちしております！