いよいよ福岡マラソンまで2週間切りましたね。
先日、ご来店いただいたお客様が福岡マラソンに出ます！と仰っていて只今福岡では走られている方をチラホラ見かける事が多くなりました。
走る前のウォーミングアップや走っている途中で行なえる簡単なストレッチをご紹介いたします。

股関節まわし

片脚を浮かせる膝の角度90度にする
大きな軌道を意識して股関節を内まわし
3回連続でまわしたら外まわし

太もも前側のばし


甲を持って膝を曲げ、そのままかかとをお尻に引き寄せる
膝を後方に引く
膝が外側にいかないように気をつける
片足20秒ずつ

ふくらはぎストレッチ

段差がある場所を見つけてふくらはぎを伸ばす
腰が丸くならないように上体を前に倒す
20秒（痛くなくなったらok)

肩まわしと肩上げ、下げ

肩を前から後ろにまわす
前後に３回ずつ
肩もちあげて下げる、肩のアップダウンも行なう
上下3回ずつ

私もひと昔まだ福岡シティマラソンと言ってた時に参加したことがありますが、自分の地域を自分の足で走る！事って、貴重な体験ですよね。
ポジティブストレッチ福岡店では、ランナーの方向けのパーソナルストレッチも行なっています。
筋疲労を取り除いて、快適に身体を動かしていきましょう！