股関節のつまり、動きが気になる方おすすめのストレッチをご紹介します。
寝た状態で簡単にできるので、夜寝る前や朝起きた時にぜひ！やってみてください。

仰向けバージョン

仰向けになり、足の裏と裏をあわせます。できるだけ踵を股に近づけて 両膝を床に寄せるイメージでゆっくり揺らします。
このまま15秒～30秒目安に動かします。

うつ伏せバージョン

両手あご下に添えて、膝を脇の方まで引き上げます。上げた方のおしりを床に押しつけるイメージで、鼠径部を伸ばします。
このまま15秒～30秒目安に伸ばします。

股関節の深層部の筋肉を緩めてくれるので脚が軽くなり、腰への負担も軽減します。
ご不明な点はスタッフまでお気軽にお問合せください。