身体の中で攣り易い大腿四頭筋（太ももの前側）と下腿三頭筋（ふくらはぎ）セルフストレッチを伝授します。足のだるさなど感じている方におすすめです！

①大腿四頭筋
・膝立ちになる。
・片足を前にし、(90度になるように)もう片方の足し首を持ちゆっくりモモに引き寄せる。
・この状態を10秒キープ
・交互に2〜3回やってみましょう！

②下腿三頭筋
・腕立て伏せのフォーム(肘を立てる)をつくります。
・片足をもう片方の足に乗せ、後ろに体重を乗せます。
・この状態を10秒キープ
・交互に2〜3回やってみましょう！

下半身の中で大きな筋肉である大腿四頭筋、機能しないと血行が悪くなりやすい下腿三頭筋は伸ばしたりほぐすと効果が表れやすい部位です。ストレッチした分、しっかり身体は反応してくれます。
ぜひ、やってみてください！