こんにちは！ポジティブストレッチ福岡店 上野です！

皆さん「有酸素運動」とよく耳にすると思いますが、具体的にどのようなものかご存知でしょうか？

先ず有酸素運動とは、長時間続けることの出来る、体を使った運動の事です。

酸素をしっかりと取り込み、体のエネルギーを消費して動きます。

難しく聞こえますが…

約3分以上運動を続けていれば、どんな動きであれ、有酸素運動を行っている事になります。

有酸素には脂肪の燃焼効果を促進させる効果があり、脂肪を分解してのエネルギーを積極的に使用しやすくなります。

これが、脂肪を落とす事に繋がります。

そこで、まず何から行なえば良いのか？

まずは、長時間ゆったりと継続したい方のオススメが

・歩く　公園、街中、プール　などをゆっくり歩行。

・バイク系　サイクルバイク、自転車で足を回すなどです。

オススメは20分から60分程度。

どんな運動でも、続けなければ効果はでません！

まずは、しっかりと時間をかけて、続けれることが大切です。

有酸素運動を行ない理想の身体に近づけましょう！