こんにちは！
現在ポジティブストレッチでは日常生活の中でストレッチを取り入れる
ながらストレッチをご紹介しています。

今回は普段私がいつも自転車に乗り「ながら」行っているストレッチを2つご紹介します！

1.脹脛(ふくらはぎ)のストレッチ

腕を伸ばしてハンドルを安定させ、踵(かかと)を真下に体重をかけながら落とします。
※背中が曲がらないように注意しましょう。

2.腕、肩、背中のストレッチ

ブレーキに軽く指を添えて、ハンドルをしっかり握り、腕、肩、背中が伸びるように後ろにお尻を突き出します。
※この時、膝が曲がらないように注意しましょう！

足をしっかり伸ばすことでハムストリング(太腿裏)も伸ばすことができます！
チャレンジする際は周囲をしっかり確認し、人や、車の少ない場所で無理のない範囲でチャレンジしてみましょう！