こんにちは、ポジティブストレッチ福岡の吉開です。
皆さん、体調崩さずに元気にお過ごしですか？

梅雨時期は大気が低気圧になり身体は副交感神経が優位に働くので、身体がだるく感じたり動きたくないモードになりがちです。
そこで、おすすめのストレッチをご紹介します。

股わり肩入れ

イチロー選手が打席に立つ前、守備の前に行なっていたストレッチです。
下半身の柔軟性に加えて、腰から肩にかけて一緒にストレッチできるので広範囲の筋肉に効果があります。

つま先外にして肩幅より広めに足をひらいて、膝に手をついて腰を真下におとします。
右手を右膝を外の方にひらき、上体をひねります。
※顔は正面、伸ばしている方の肘は曲がらないようにする事がポイントです。

左右交互に15秒ずつ行なってみてみましょう。

立位で難しい方は、椅子に座ってもできます。

過去の記事にもセルフストレッチをアップしていますので是非覗いてみてください。

 

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