こんにちは、ポジティブストレッチ福岡店の吉開です。
今回は、ストレッチついてお話していきます！
ストレッチとは、簡単に表現すると
筋肉を伸ばしたり関節の可動域を広げ柔軟性を高める運動です。

ストレッチの種類は？

静的ストレッチ
筋肉をゆっくり伸ばし、柔軟性アップや関節可動域アップを目的としたストレッチです。
ポジティブストレッチ福岡店で行なっている主にこの静的ストレッチになります。

動的ストレッチ
反動をつけてリズミカルな動きを取り入れた動きで
競技の動作に類似した動きを取り入れたストレッチです。

主にラジオ体操、ブラジル体操などがあげられます。
他に、ヨガやリハビリなどで行なうストレッチもあります。
目的によって動かし方が変わってくるので、生活の一部に取り込みやすいです。

ストレッチはどんな効果がある？

・関節の可動域アップ
・筋肉の柔軟性アップ
・末梢循環の促進
・腱、靭帯障害予防
・呼吸への意識アップ

ストレッチは身体に様々な良い効果をもたらしてくれます。
スポーツをされている方！スポーツをされてない方！どなたにでもとても効果的です。

パーソナルストレッチとは？

トレーナーと一緒に行なうストレッチです。

パーソナルストレッチの特徴は。。。

・脱力した状態で受けられる
お客様はベットに寝たままでいいので、リラックスできます。
・気になる部位、全身伸ばせる
自分では伸ばせない角度、筋肉の状態によってしっかり伸ばせます。
・目標達成へのサポート
トレーナーと二人三脚で行なう安心感、適切なアドバイスを受けることにより効果を得れます。

セルフストレッチとは？

名前の如く、ご自身で行なうストレッチです。

セルフストレッチの特徴は。。。

・いつでもできる
いつでも、どこでも、好きな時間に実践できます。
・柔軟性を維持できる
毎日筋肉を伸ばす事によって硬い部位は伸びるようになり、柔らかい部位は良い状態をキープできます。

パーソナルストレッチやセルフストレッチを生活の一部に取り入れる事によって、自身の身体の変化にも敏感に気づきやすくなってきますので健康寿命を延ばす事にも効果的ですよ。

全力でサポートいたします。
一緒にストレッチ生活はじめてみませんか？